Calendrier alimentaire sain

La décision de manger une alimentation saine et nutritive peut se sentir dépassée au début. Cela pourrait vous aider à réduire votre régime alimentaire en jours, semaines et mois, et vous attendez une vie de bénéfices. Faire un calendrier pour votre régime alimentaire vous aidera à surmonter le choc initial de la découpe de la malbouffe et vous aidera dans votre engagement envers des habitudes plus nutritives.

du quotidien

Des gouttes soudaines dans votre glycémie peuvent vous laisser sentir drainé et vorace. Gardez votre glycémie stable en mangeant trois repas et deux petites casse-croûtes chaque jour. À chaque repas, divisez mentalement votre assiette en moitiés et en quartiers. Une moitié de la plaque devrait être remplie de légumes verts, un quart avec une viande maigre ou une protéine et l’autre trimestre avec des glucides complexes. Par exemple, au dîner, vous pourriez avoir une salade, du riz brun et un filet de saumon.

Hebdomadaire

Pour assurer le succès du régime, il est important d’élaborer des stratégies. Au début de chaque semaine, asseyez-vous et planifiez votre voyage à l’épicerie. Faites un menu de plats sains et notez les ingrédients. Faites une liste de vos collations entre repas et de tout autre produit de base dont vous pourriez avoir besoin pour la semaine. Lorsque vous arrivez au magasin, respectez la liste et évitez les endroits difficiles tels que les allées ou les allées de bonbons.

Mensuel

Si vous essayez de réviser votre alimentation tout à la fois, vous pouvez vous préparer à l’échec. Au lieu de cela, fixez des objectifs mensuels pour améliorer progressivement votre nutrition. Par exemple, pendant l’été, vous pourriez avoir l’intention de ne manger que des produits cultivés localement pendant quatre semaines. Le mois prochain, essayez d’organiser une journée végétarienne hebdomadaire et commencez à collecter de nouvelles recettes. L’établissement d’objectifs vous oblige à essayer de nouvelles choses et aidera à éviter l’ennui.

Pour la vie

Bien que votre engagement envers une alimentation saine puisse se révéler impossible au cours des premières semaines et mois, les avantages de votre nouveau mode de vie sont énormes. La phrase, “vous êtes ce que vous mangez”, est vrai. Une fois que vous avez quitté la jonque et commencez à alimenter vos aliments nutritifs, vous devriez vous sentir plus énergique et moins léthargique. Visitez votre médecin tout au long de la semaine pour évaluer la différence entre les aliments sains dans d’autres domaines de votre vie tels que votre cholestérol, votre tension artérielle et votre poids.