Combien de calories se trouvent dans 1 tasse de graines de tournesol?

Les graines de tournesol ne sont pas seulement pour les oiseaux, ils sont une collation nutritive pour profiter seul ou dans le cadre d’un mélange de sentiers. Rôtir une tasse de graines de tournesol au four et saupoudrer de sel avant de manger.

Comptage des calories

Une tasse de graines de tournesol est quatre fois la portion normale de portion de 1/4 de tasse, selon Calorie King, et contient 745 calories. Une tasse pleine de graines contient 98 pour cent de vos allocations de graisse totale, ou plus de 63 g.

Nutriments

Les graines de tournesol sont riches en protéines, potassium et calcium. Une tasse de graines contient 24 g de protéines, 89 mg de calcium et 1088 mg de potassium, selon Calorie King. Une tasse de graines de tournesol vous fournit également 22 pour cent de vos besoins quotidiens en sodium ou 525 mg.

Avantages pour la santé

Les graines de tournesol sont des aliments riches en fibres, selon MayoClinic.com, et peuvent aider à réguler votre système digestif. Une tasse de graines contient environ 11,5 g de fibres, comme indiqué dans Calorie King.