Combien de calories se trouvent dans un smoothie de banane?

Les smoothies peuvent être un petit-déjeuner sain ou des collations. Selon les ingrédients, ils peuvent également être riches en calories. Vous pouvez fabriquer un smoothie banane basique avec du yogourt, du lait et de la banane, ou ajouter d’autres ingrédients pour augmenter la teneur en éléments nutritifs et modifier la saveur. Choisissez des versions faibles en gras de produits laitiers pour limiter les graisses saturées et les calories dans votre smoothie.

Mesurer le mélange

Utilisez 4 onces de yogourt simple et faible en gras, une tasse de lait écrémé et une banane moyenne, et votre smoothie aura 259 calories. Échangez le lait écrémé pour le lait d’amande, et vous économiserez 23 calories. Mais si vous utilisez du lait entier, les calories de votre smoothie augmentent de 66. Une coupe de fraises ajoute 53 calories, une cuillère à soupe de poudre de cacao non sucrée ajoute 11 calories et 2 cuillères à soupe de beurre d’arachide ajoutera 188 calories. D’autres additifs nutritifs incluent la graine de lin broyée, avec 37 calories par cuillère à soupe et les épinards, avec 7 calories par tasse. Si vous voulez un smoothie plus doux, chaque cuillère à soupe de miel ajoute 64 calories.