Comment faire cuire de l’acier couper de l’avoine au micro-ondes

Commencez votre journée avec un bol d’avoine coupée d’acier et mettez-vous en place pour une réussite alimentaire. Un numéro de 2013 du «Journal of the American College of Nutrition» a publié une étude indiquant qu’un petit-déjeuner de farine d’avoine, par rapport aux céréales de petit-déjeuner prêtes à l’emploi, était supérieur à l’aptitude à l’apaisement et à la satisfaction des consommateurs. La variété en coupe d’acier est moins traitée que les versions enroulées, ce qui signifie qu’elles conservent une texture mâchée et un goût de noisette, mais peuvent prendre 20 minutes ou plus pour cuire sur la cuisinière. Si vous voulez éviter le désordre et économiser un peu de temps, essorez votre avoine au micro-ondes.

Mesurer l’acajou en acier et placer dans le bol. Utilisez un bol avec une capacité suffisante, généralement une capacité de 1 litre pour chaque quart de tasse d’avoine. Les bols plus petits ne laisseront pas suffisamment de place pour que l’avoine puisse cuire et qu’ils bouillonnent.

Ajouter 1 tasse d’eau pour chaque 1/4 tasse d’avoine. Ajouter une pincée de sel et de cannelle, si vous le souhaitez, pour chaque portion. Remuer.

Couvrir avec une serviette en papier ou une assiette en papier. Micro-ondes en hauteur pendant 2,5 minutes pour chaque quart de tasse d’avoine.

Découpez et remuez. Mettre au four à micro-onde en hauteur pendant encore 2,5 minutes pour chaque quart de tasse d’avoine. Ajouter le lait et les garnitures souhaitées avant de servir.