Petit-déjeuner à haute teneur en protéines sans œufs

La protéine est un composé organique trouvé dans de nombreux aliments, y compris les viandes maigres et les produits laitiers. Votre corps a besoin de protéines pour aider votre corps à réparer et à créer de nouvelles cellules. La protéine est un élément essentiel de votre corps et se retrouve dans les cellules, les muscles et les organes de votre peau. La consommation de protéines dans le cadre d’un petit-déjeuner sain peut vous aider à prendre de l’énergie tout au long de la journée et vous empêcher d’avoir faim plus tard. Les œufs sont une source rapide et facile de protéines, mais si vous préférez ne pas manger des œufs, vous pouvez encore profiter d’un petit-déjeuner à haute teneur en protéines.

Les viandes maigres emballent un poinçon à haute teneur en protéines. Profitez des saucisses ou du bacon fabriqués à partir de dinde les matins pour alimenter votre corps. Vous pouvez trouver des saucisses de dinde savoureuses dans le coffre à congélateur dans la plupart des épiceries. Ou essayez un sandwich au petit déjeuner composé de dinde rôtie en tranches et de légumes emballés dans une tortilla ou un morceau de laitue. Vous obtiendrez une énorme 19 g de protéines de manger 3-1 / 2 oz. De dinde à la viande blanche.

Ajoutez des produits laitiers à faible teneur en matière grasse à votre routine matinale pour vous assurer de commencer la journée avec beaucoup de protéines. Buvez un verre de lait faible en gras avec votre petit-déjeuner pour un stimulant protéique facile. Profitez d’un scoop de fromage cottage aux côtés de certains fruits pour un petit-déjeuner riche en protéines et sans œuf. Faites un sandwich au petit-déjeuner sur du pain de blé entier en utilisant du fromage à faible teneur en gras en tranches pour augmenter votre consommation de protéines pendant que vous commencez votre journée. Pour chaque once de fromage que vous mangez, vous ajoutez environ 7 g de protéines à votre alimentation. Boire 8 oz. Le lait vous nettera 8 g de protéines.

Le beurre de cacahuète et les spreads fabriqués à partir d’autres noix constituent une excellente option pour un petit-déjeuner sans œuf qui procure à votre corps une augmentation des protéines. Vous pouvez trouver des spreads robustes ou lisses à partir d’une variété de noix, y compris les arachides, les amandes et les noix de cajou, dans n’importe quelle épicerie. Choisissez votre beurre de noix préféré pour se répandre sur un morceau de pain grillé ou un bagel. Vous recevrez environ 8 g de protéines en mangeant 2 c. À soupe. beurre d’arachide.

Bien qu’il puisse sembler étrange de manger du poisson pour le petit-déjeuner, vous pouvez donner à votre corps une superbe secousse de protéines en mettant un petit poisson sur votre menu du matin. Profitez d’une fonte de thon faite avec du fromage à faible teneur en matière grasse et un muffin anglais entier pour un petit-déjeuner rempli. Ou utilisez un peu de poisson cuit pour faire un copieux petit-déjeuner taco. Manger 3 oz. Le thon vous recevra 22 g de protéines.

Des viandes maigres

Laitière faible en gras

Beurre de noix

Poisson