Programmes d’exercice pour enfants âgés de 12 à 14 ans

Le démarrage d’un programme d’exercices à un jeune âge aidera à créer des habitudes saines qui se poursuivront jusqu’à l’âge adulte. Le Département de la santé et des services sociaux des États-Unis recommande 60 minutes d’activité par jour pour les enfants âgés de six à 17 ans. Un programme d’exercice bien équilibré pour les enfants de 12 à 14 ans comprendra des activités aérobies et de renforcement musculaire.

CrossFit Kids est conçu pour les enfants de moins de 18 ans. Les entrainements comprennent la force et les activités aérobies. Il y a une séance d’entraînement différente chaque jour, ce qui aide à prévenir l’ennui. L’objectif de CrossFit est de créer une santé et une forme physique globale. S’il n’y a pas de programme CrossFit Kids dans votre région, vous pouvez visionner les exercices de la journée sur leur site Web et regarder des démonstrations d’exercices pour aider votre enfant à la maison. Les exercices sont mis à l’échelle en fonction de leur capacité.

Les YMCA à travers le pays ont des centres pour adolescents et des programmes d’exercices conçus pour les adolescents. Les programmes couvrent la formation à la force, l’entraînement aérobie, les cours collectifs et les sports. Tous les programmes d’exercices sont adaptés à l’âge et conçus pour les enfants de 8 à 18 ans. Ces programmes peuvent varier d’un endroit à l’autre.

Les hôpitaux pour enfants ont souvent des programmes d’exercices destinés aux adolescents. Par exemple, l’Hôpital des enfants de Richmond à VCU a un programme de gestion du poids des Adjectifs qui comprend une évaluation médicale, un programme d’exercices et un programme de nutrition. Il est facilité par des médecins, des psychologues, des nutritionnistes et des spécialistes en médecine de l’exercice. Vérifiez votre hôpital local pour des programmes similaires.

Let’s Move est un programme parrainé par le gouvernement conçu pour accroître l’activité physique. Le programme des écoles actives offre aux écoles des subventions et de l’aide de professionnels certifiés pour améliorer l’éducation physique, fournir de l’activité physique pendant l’école, fournir de l’activité physique avant et après l’école, accroître la participation de la famille et de la communauté et accroître la participation du personnel. Les programmes Active School répondent à la recommandation de l’activité physique de 60 minutes.

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