Régime pour le psoriasis du cuir chevelu

Le psoriasis est une maladie chronique qui provoque des zones seches, écailleuses et rougeâtres sur votre peau. Bien qu’il puisse affecter de nombreuses parties du corps, le cuir chevelu est une zone de problème commune. Le psoriasis affecte plus de 6 millions d’Américains, dont 5 pour cent développent également de l’arthrite psoriasique, selon le Centre médical de l’Université du Maryland. En plus des traitements médicaux, un régime alimentaire sain peut aider à minimiser les symptômes du psoriasis. Les recommandations alimentaires sont les mêmes si vos symptômes affectent votre cuir chevelu ou d’autres zones.

Bien que les changements alimentaires ne guérissent pas le psoriasis du cuir chevelu, ils peuvent aider à prévenir ou réduire l’intensité de vos symptômes. Étant donné que l’excès de poids corporel augmente votre risque d’épidémies de psoriasis, votre régime alimentaire devrait également favoriser une gestion saine du poids, selon la National Psoriasis Foundation. Un régime alimentaire approprié peut également aider à retarder ou à réduire les symptômes de l’arthrite psoriasique et devrait répondre à vos besoins nutritifs et énergétiques de base.

Votre alimentation devrait inclure des aliments sains provenant de tous les groupes alimentaires essentiels, y compris les glucides complexes, les sources de protéines maigres et les graisses saines. L’huile dans le saumon, le thon germon et d’autres poissons gras fournit des avantages anti-inflammatoires et, selon le Centre médical de l’Université du Maryland, peut aider à réduire les démangeaisons et les rougeurs liées au psoriasis. Les grains entiers sont à faible teneur en glycémie, ce qui signifie qu’ils ont un léger impact sur vos taux de glycémie et peuvent améliorer le contrôle de l’appétit et les niveaux hormonaux et conduire à des symptômes améliorés. Les pains et les céréales à grains entiers fournissent également de l’acide folique – une forme synthétique du folate de la vitamine B. Si vous prenez le médicament au psoriasis, il vous faudra peut-être une augmentation de l’acide folique. Les fruits et légumes colorés, tels que les baies, les poivrons et les légumes verts, fournissent des antioxydants qui aident à renforcer votre système immunitaire. Les aliments riches en protéines et sains comprennent la volaille sans peau sans peau, le poisson, les produits laitiers à faible teneur en matières grasses ou les produits à base de soja et les légumineuses. Outre les poissons gras, les noix, les graines, les huiles végétales et les avocats fournissent des graisses saines.

Puisque les aliments affectent les personnes souffrant de psoriasis différemment, prenez note des aliments qui semblent aggraver ou déclencher vos symptômes. Certaines personnes atteintes de psoriasis remarquent des améliorations après avoir omis du gluten – une protéine de stockage trouvée dans le blé, l’orge et le seigle – selon leur régime alimentaire, selon le professeur et président du département de dermatologie de l’Université de Rome Dr. Sergio Chimenti. Dans son livre, «Psoriasis», Chimenti recommande d’éviter ou de limiter les aliments et les boissons dérivés d’animaux, car un régime végétarien ou végétal peut aider à améliorer vos symptômes. Les produits animaux les plus susceptibles d’aggraver l’inflammation comprennent les viandes rouges grasses, frites et transformées, la volaille à chair noire, le lait entier, la crème épaisse, le beurre et les fromages riches en matières grasses. Évitez les glucides raffinés, tels que les pains, les pâtes, les céréales et les grignotines qui contiennent des quantités élevées de farine enrichie et / ou de sucres ajoutés, qui peuvent également déclencher une inflammation et laisser moins de place dans votre alimentation pour un tarif plus sain.

Si vous avez de la difficulté à répondre à vos besoins nutritionnels par des aliments ou si vous avez un problème médical supplémentaire qui vous empêche d’absorber correctement les nutriments, votre médecin peut suggérer des suppléments alimentaires. D’autres suppléments supposés aider à gérer le psoriasis incluent le cartilage de requin, les suppléments à haute dose de vitamine A et D ainsi que divers suppléments à base de plantes, comme aloe et coleus forskohlii. Étant donné que les suppléments peuvent présenter des effets secondaires et peuvent ne pas présenter de preuve d’efficacité, le Centre médical de l’Université du Maryland recommande de discuter de leur utilisation avec votre médecin avant de les prendre.

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